רוזה גולדמן
קמטים וסימני הגיל מופיעים בלי כל אזהרה מוקדמת ותמיד נוחתים עלינו כמו רעם ביום בהיר, ובמלחמה האכזרית והבלתי נגמרת שלנו בהזדקנות העור, כל האמצעים כשרים. לצערי, עדיין לא המציאו שיקוי קסם שיחזיר את מחוגי הזמן לאחור וישאיר אותנו צעירות לנצח, אז אם אתם מחפשים פתרון פלא שיעשה את כל העבודה במקומכם ויעלים את כל הקמטים וסימני המתיחה שלכם תוך לילה אחד, עדיף שתפסיקו לשקוע באשליות ותכירו במציאות.
סגנון החיים ושגרת הטיפוח שלנו משחק תפקיד מכריע בקצב הזדקנות והתבלות העור. אורח חיים בריא והרגלים חיוביים יכולים לעזור לכם להיראות צעירים יותר בכמה שנים טובות. הם יכולים לעשות את כל ההבדל בין עור חלק, מתוח ומלא חיים לפנים עייפות ודהויות שימי הזוהר שלהן חלפו מזמן ונשארו הרחק מאחור.
במאמר הזה ננסה לענות על שאלת מיליון הדולר: איך לעדן ולטשטש קמטים וסימני גיל ולעכב את התפתחותם? נבין מאיפה הצרה הזאת בכלל נוחתת עלינו ונלמד למה ההזדקנות לא עושה טוב לעור שלנו ולא מרחמת עליו. במקום לסמוך בצורה עיוורת על עוד מוצר אנטי אייג’ינג שמבטיח הרים וגבעות, אני הולכת לחלוק איתכם בכמה עצות זהב מוכחות שישפרו את מצב העור שלכם ויגרמו לכן להיות הרבה יותר מרוצות מההשתקפות שלכם במראה.
אל תצפו ממני להמליץ על עוד קרם יוקרתי שמבטיח לחולל ניסים ונפלאות. אין שיטה עם 100% הצלחה שתעבוד באופן גורף ותתאים לכל אדם, ולכן חשוב שתנסו כמה אמצעים שונים, עד שתגיעו לפתרון היעיל והמוצלח ביותר במקרה שלכם. אם תבינו את המנגנון מאחורי הזדקנות העור, תוכלו להאט אותו ולשפר את המראה שלו באמצעות כמה פעולות בסיסיות ופשוטות שכל אחד יכול לעשות.
תשמרו על ראש פתוח ותאמצו גישה של ניסוי וטעייה. לשפוך הון תועפות על סרום יקר שעובד אך ורק על הנייר זה לא תמיד המעשה החכם והנכון ביותר, אז תבדקו מה עובד במקרה שלכם.
הגיע הזמן להיפטר מכמה הרגלים מזיקים ובעייתיים שפוגעים בעור שלכם ולהתחיל לשמור עליו כמו שצריך ולפנק אותו בהמון חום ואהבה. זה עבד בצורה יוצאת מהכלל במקרה שלי: אני כבר בקושי מבחינה בקמטים שמכסים את הפנים שלי, ואני מאוד מקווה שלא מדובר בבעיית ראייה.
איך ומדוע נוצרים קמטים?
קווי המתיחה הראשונים נוצרים כתוצאה מהבעות הפנים. כל פעם שאתם עושים פרצוף שמח, עצוב או חושב, אתם מפעילים את שרירי הפנים והתוצאה היא קמטים שמופיעים בעור. אז זה הזמן להפסיק לכעוס או לדאוג – זה באמת מזיק לעור הפנים. כל העצבים, המתח והלחץ שלכם משאירים סימנים לא רצויים על הפנים היפות והמהממות שלכם. במקום להילחם בקמטי ההבעה ולנסות להעלים אותם, פשוט תפסיקו להתעצבן מכל דבר קטן ולהתבאס על כל שטות. אם אתם אנשים מוחצנים שאוהבים להביע את כל מה שיש להם בפנים באמצעות הפנים שלהם, כדאי שתעבדו על עצמכם. כמובן שקשה מאוד להיפטר מהרגל של שנים ולשנות לגמרי את כל האופי והאישיות שלכם, ואני יודעת את זה מהניסיון האישי שלי. אני לא יכולה לשלוט על עצמי ולהפסיק לחייך מאוזן לאוזן, לכווץ את המצח או לעשות פרצופים מצחיקים ומוזרים גם במחיר של קמטוטים שמופיעים על הפנים, אז אני ממשיכה לעשות את זה עד היום בלי שום רגשות אשם.
אבל קמטי הבעה שנוצרים עקב מתיחה ושחרור חוזרים ונשנים של שרירי הפנים הם רק סוג אחד של קמטים. ישנן עוד סיבות רבות להיווצרות הקמטים שמטרידים אתכם: עישון, חשיפה מוגברת לשמש, התייבשות ומחסור בנוזלים, זיהומים סביבתיים, מחסור בשינה, אורח חיים לחוץ, תזונה לקויה ולא מאוזנת, ולבסוף גם ההזדקנות הטבעית של העור. אין מה לעשות, השנים שעוברות לא עושות טוב לעור: הוא מאבד את גמישותו והופך לדק, שברירי ויבש יותר, והתוצאה הבלתי נמנעת היא הופעת קווי מתיחה, סימני גיל וקמטים.
אי אפשר לדבר על הזדקנות העור בלי להשתמש במונחים כמו קולגן ואלסטין. אני בטוחה שהמילים האלה מצלצלות מוכרות ורוב הסיכויים שכבר שמעתן אותן כמה פעמים, אבל הגיע הזמן להבין במה בדיוק מדובר.
קולגן:
- אחד מאבני הבניין העיקריים של העור שאחראי על הגמישות והמוצקות שלו.
- למרות שהגוף מייצר קולגן באופן עצמאי, התהליך מואט ככל שאנו מתבגרים.
- ברגע שמתרחשת ירידה ברמת הקולגן עקב הייצור המופחת שלו בגוף, העור הופך לדק, נפול ושקוע.
אלסטין:
- אלסטין מעניק לעור את גמישותו ומאפשר לעור לחזור לצורתו המקורית לאחר מתיחה או התכווצות.
- ייצור סיבי האלסטין בגוף נפסק לאחר תום ההתבגרות המינית.
איך למנוע היווצרות של קמטים על הפנים?
במקום לסמוך על קרם או סרום טרנדי להצערת העור שלא תמיד עובד, עדיף לקחת את עצמכם בידיים ולשמור על אורח חיים בריא. תופתעו עד כמה הפעולות הפשוטות האלה שרובנו מפספסים יועילו לעור שלכם וישפרו את בריאותו. מניעה זאת התרופה הטובה ביותר, גם לעור הפנים. במקום ללכת עם הראש בקיר ולהמשיך לפגוע בעור שלכם ולהקשות על תפקודו, הגיע הזמן לשנות את אורח החיים שלכם ולאמץ הרגלים מועילים שיגנו על העור מנזקי הגיל. החדשות הטובות הן שתוכלו להאט הזדקנות מואצת של העור ולנטרל את הנזקים שנגרמים לו – וזה נמצא בידיים שלכם. במקום לשבור את הראש על העלמת הקמטים הבולטים שכיסו את הפנים שלכם, עדיף להקדים תרופה למכה ולמנוע עד כמה שאפשר את הופעתם.
התחלתי לסבול מקמטים וכהויות בעיניים כבר בגיל 25. המצב הזה לא היה מקובל עלי והחלטתי להיאבק בו בכל כוחי. דאגתי להביא לכם כמה טיפים יעילים ובדוקים שעבדו בצורה מצוינת עבורי ועזרו לי לשכוח מסימני הגיל המביכים והמציקים האלה פעם אחת ולתמיד:
תפסיקו לעשן
אי אפשר לעצום עיניים ולהתעלם מהמציאות: עישון פוגע מאוד בעור הפנים. ההתמכרות לסיגריות גורמת לשורה בלתי נגמרת של נזקים בריאותיים ופוגעת באופן משמעותי באיכות החיים, אז הגיע הזמן להיגמל מההרגל הבעייתי והמסוכן הזה.
העור של אנשים מעשנים נוטה להתקמט בטרם עת. אי אפשר להתווכח עם העובדה הזאת. החומרים הרעילים שמציפים את הגוף בזמן העישון מפחיתים הגעה של חמצן וחומרי הזנה חיוניים. עישון הורס את תאי הקולגן והאלסטין ומשאיר את העור אפור ומדולדל.
אם זה לא מספיק, תנועות השאיפה והנשיפה מאמצות את שרירי השפתיים ויוצרות קמטים מסביב לשפה העליונה.
קשה לתאר במילים עד כמה עישון יכול להיות הרסני לבריאות של העור. אם אתם באמת רציניים במלחמה שלכם בקמטים, תיפטרו מהסיגריות בהקדם האפשרי. זה הדבר הראשון שאתם צריכים לעשות כדי לשמור על עור חיוני, רענן ומבריק.
גם שתיית אלכוהול יכולה לגרום להופעת קמטים ובעיות עור אחרות. היא מייבשת את הגוף ומאיצה את תהליך ההזדקנות של העור, וזה כמובן הדבר האחרון שאתם צריכים.
תקפידו על מספיק שעות שינה
אם יש לכם לו"ז צפוף ועמוס במיוחד ואתם מתלוננים שאין מספיק שעות ביממה כדי לעשות את כל מה שתכננתם, תנסו לא לפגוע במנוחת הלילה שלכם. 7-8 שעות ביום יעשו רק טוב לעור שלכם וישמרו עליו חלק ובריא.
מחסור בשעות שינה לא רק יפגע בתפקוד היומיומי שלכם, אלא ישפיע לרעה על העור. במקום להסתובב עם עור עייף, עצוב וחסר ברק, תקפידו על שינה איכותית וטובה שבה הגוף שלכם יוכל להתחדש ולטעון מצברים.
אף אחד לא אוהב את השקעים והעיגולים השחורים מסביב לעיניים שנגרמו מלילה קשה. הנפיחויות האלה יגרמו לכם להיראות מותשים ומבוגרים יותר מאשר אתם באמת.
הקשר בין הזדקנות העור לחוסר שינה הוכח מדעית. מחקר שהתפרסם בכתב העת The ScienceDaily גילה השפעה ישירה וחד משמעית בין שינה לא טובה לפגיעה בעור. כשהיינו צעירים יותר יכולנו להרשות לעצמנו להעביר לילות שלמים במסיבות פרועות, אבל, כל מי שמגיע לגיל 30, מבין שהחגיגה נגמרה ושכל לילה נטול שינה ישתקף היטב על הפנים שלכם ויגרום לתוצאות עגומות ולא נעימות.
תשתמשו בקרם הגנה מהשמש
חשיפה לשמש היא אחת מהאחראיות העיקריות להזדקנות העור. הגנה מקרני השמש המזיקות צריכה להיות בעדיפות עליונה וראשונה עבורכם, אם אתם באמת רוצים לשמור על עור חלק, בריא ונטול קמטים.
הקרניים האולטרה סגולות של השמש אחראיות לשלל פגמים הנוצרים בעור. היא מאיצה את הרס תאי הקולגן והאלסטין ששומרים על הגמישות הטבעית של העור.
תכשיר עם מקדם הגנה SPF 50 יעשה את העבודה גם בחודשי הקיץ הלוהטים. בשאר עונות השנה, תוכלו להסתפק בקרם הגנה עם מספר נמוך יותר.
הקפידו להגן על עצמכם מהשמש גם בחודשי החורף. קרינת השמש נשארת פעילה גם בימים קרירים וסגריריים יותר ולכן עדיף ללכת על בטוח ולהימנע מסיכונים מיותרים. אנשים רבים מתמקדים רק באזור הראש ושוכחים לגמרי מהצוואר. מדובר באזורים רגישים ועדינים במיוחד שיכולים להפוך בקלות לנקודת תורפה, אז תעניקו להם את תשומת הלב הנדרשת ותשמרו עליהם היטב מהשמש החמימה.
הקפידו לשתות מספיק מים
לא תאמינו איך שתיית מים מרובה יכולה לשפר את מראה עור הפנים שלכם. מדובר באחד מסודות היופי השמורים ביותר מאחורי העור הזוהר והמושלם של סלבריטאים רבים. אני ממליצה לכם בחום לא לזלזל בחשיבותו של ההרגל הבריא הזה. אל תשכחו שבלי מים אין חיים, והבעיה היא שאנשים רבים עסוקים מדי מכדי לשתות מספיק מים.
במקום לייבש ולחנוק למוות את העור, תקפידו לשתות כמות מספקת של נוזלים. קשה לי לשתות מים רגילים, אז אני מקפידה לצרוך כמה כוסות של תה שחור וירוק מדי יום. הם מלאים בנוגדי חמצון עוצמתיים שמועילים לבריאות העורף, ומדובר בתחליף מצוין לקפה האהוב שהרבה אנשים מכורים אליו. קחו בחשבון שקפאין עלול לפגוע בעור הפנים ולכן כדאי להגביל את כמות הקפה שאתם שותים.
הקפידו על תזונה נכונה ומאוזנת לעור בריא
אחת מהדרכים הטובות והיעילות ביותר לשמור על עור חיוני וחלק היא תזונה בריאה שתשמור עליו צח, מוצק ורך לאורך זמן.
אני בטוחה ששמעתם מיליון פעמים את המשפט הידוע: "היופי מתחיל מבפנים". אבל, מה לעשות שהוא נכון לגמרי. המאכלים שאתם מכניסים לגופכם משפיעות על התפקוד והמראה שלו, אז בואו נעבור על כמה עקרונות חשובים של התזונה הטובה והבטוחה ביותר לעור שלכם.
קודם כל, צריך להקפיד על תזונה מאוזנת שמכילה את כל אבות המזון. תאכלו המון ירקות, זרעים ועלים ירוקים יחד עם דגים ואורז חום ולבן. אתם יכולים להרשות לעצמכם לאכול מעט בשר וביצים ואל תשכחו לפנק את עצמכם בכמה שיותר פירות עסיסיים.
עוד דגש חשוב הוא להפחית את צריכת הסוכר שלכם – הגיע הזמן להילחם בהתמכרות שלכם למתוק. אם עדיין לא נפל לכם האסימון, אז חשוב מאוד שתפנימו שצריכת יתר של סוכר היא רעילה לעור.
במקום עוגות, חטיפים ובצקים, תעברו לכמה רכיבים תזונתיים בריאים ומועילים יותר שיעזרו להחליק ולהעלים את הקמטים שמפריעים לכם:
- חומצות אמינו – הן נמצאות בשפע במאכלים העשירים בחלבון, כמו אגוזים, זרעים, ביצים, טופו ובשר.
- חומצות שומן אומגה 3 – תוכלו למצוא אותן בשמן זית, אבוקדו, זרעי צ’יה, סלמון ואגוזי מלך.
- עלים ירוקים – מי מאיתנו לא שמע על מגוון הסגולות הבריאותיות של ירקות מזינים כמו ברוקולי, תרד וקייל.
- פיטו-סרמידים – הרכיבים התזונתיים האלה מצליחים לעשות את הבלתי אפשרי: להמריץ את ייצור הקולגן שהולך ונחלש עם הגיל. הם נמצאים בשפע באורז חום, סלק ונבטי חיטה.
- נוגדי חמצון – נשק יום הדין נגד הזדקנות נמצא בכמות גבוהה בגזר, דלעת, קייל ועגבניות.
- בטטות – יעשו רק טוב לעור שלכם בזכות ריכוז גבוה של בטא – קרוטן (נוגד חמצון) ומגנזיום.
- כרוב ניצנים – עשיר בויטמין C ונוגדי חמצון.
- פלפל – מכיל הרבה ויטמין C.
- תה ירוק.
- סרדינים – שמהווים מקור מצוין לחומצות אומגה 3.
- שוקולד מריר – כשבא לכם משהו מתוק, תלכו על שוקולד מריר איכותי המכיל לפחות 70% קקאו. הוא יעיל במיוחד במיצוק העור.
טיפים נוספים למניעת קמטים
תסירו בעדינות את האיפור מהעור, במיוחד כשמדובר באזור העיניים. במקום לתקוף בלי רחמים את עור הפנים הרגיש, תעשו את זה בזהירות וברגישות המתבקשת.
- תקפידו לא לשפשף את העיניים, לא משנה עד כמה מגרדות לכם הידיים לעשות את זה. חבל שתגרמו במו ידיכם ליובש, גרד ונפיחות בעור.
- אם אתם לא יכולים בלי הסמארטפון ובוהים במסך שעות על גבי שעות, קחו בחשבון שההרגל היומיומי המזיק הזה יכול לגרום להיווצרות של קמטים וסימני מתיחה בצוואר.
- תלבשו משקפיים.
- תקפידו לישון על הגב ולא על הבטן.
אני מסכימה שלא תמיד פשוט ליישם את כל ההרגלים האלה ולשנות את אורח החיים שהתרגלתם אליו, אבל תאמינו לי שהרווח יהיה כולו שלכם. נכון שקל יותר לדבר מלעשות, אבל הגיע הזמן להפסיק עם כל הדחיות והתירוצים! העור שלכם יהיה אסיר תודה אם תשמרו על כל הטיפים האלה וכל המאמץ שתשקיעו ישתלם לכם בגדול.
רכיבים מומלצים בקרם אנטי – אייג’ינג
מדפי החנויות מפוצצים במגוון אינסופי של תכשירים שונים לעיכוב ומניעת הזדקנות העור. כדי שלא תלכו לאיבוד במבחר הרחב ולא תפלו על תכשיר נחות שיאכזב אתכם, תתמקדו במוצרים מובחרים שמכילים רכיבים ידידותיים ומועילים לעור. המרכיבים העיקריים של קרמים להצערת העור מתחלקים לשני סוגים עיקריים: נוגדי חמצון וחומרים המווסתים את פעילות התאים.
נוגדי החמצון (ויטמינים) מפחיתים את הרס הקולגן בעור, בעוד שמווסתי פעילות התאים (רטינול) מגבירים את קצב ייצור הקולגן שמעניק לעור את גמישותו.
- הויטמינים C, E, ו- B3 הם נוגדי החמצון החזקים והיעילים ביותר.
- מווסת תפקוד התאים החשוב ביותר הוא ויטמין A (רטינול), שעושה את עבודתו מבלי לגרום לגירוי חזק של העור כמו טרטינואין.
- פוליפפטידים משפרים את חילוף החומרים בעור וממריצים את הפקת הקולגן.
האם קרם לחות יעיל במניעת קמטים?
התשובה היא חיובית. המרדף שלנו אחרי מוצר האנטי אייג’ינג האולטימטיבי שמתיימר לפתוח עידן חדש במאבק בהזדקנות העור גרם לנו לשכוח מהיעילות של תחליב לחות איכותי. לא תמיד צריך לנסות להמציא את הגלגל מחדש ולפעמים אפשר להסתפק בפתרון הישן והטוב שהוכיח את עצמו אינספור פעמים.
אני סובלת מעור יבש ורגיש במיוחד וגיליתי שקרם לחות פשוט יכול לחדש ולשקם את העור הבעייתי שלי. המוצר האהוב עליי מבוסס על שמן ארגן ומועשר בויטמינים A, E, ו-C. הנבחרת המובחרת הזאת מחזירה את העור שלי לחיים ושומרת עליו חיוני וקורן, אז תמצאו את המוצר הנכון והמתאים ביותר לסוג העור שלכם ואתם מסודרים.
בכל פעם שאני יוצאת מהבית, אני מקפידה למרוח קרם הגנה: בלי קשר לעונה ולמזג האוויר שבחוץ, זה כבר הפך להרגל שאני עושה באופן אוטומטי.
עור יבש נוטה להתקמטות והוא חשוף במיוחד להזדקנות מוקדמת, לא צריך להיות גאון גדול כדי להבין את זה. ככל שהעור שלכם רפוי, סדוק ומיובש יותר, כך יגדל מספר הקמטוטים וכתמי העור שתבחינו בהם.
שימוש בתחליבי לחות המכילים את הויטמינים A ו-C יכולים להציל את המצב. כשאתם משתמשים בסרום או קרם לחות לעיניים, תקדישו דקה מזמנכם לעיסוי האזור. תחדירו אותו בעדינות לתוך העור, תהיו זהירים כשמדובר באזור העיניים ותפעילו כוח חזק יותר בשאר אזורי הפנים. עיסוי העור יסייע להמריץ את זרימת הדם ולשפר את מראה העור. תהליך דומה מתרחש גם בזמן קרצוף וניקוי יסודי של העור בעזרת פילינג. הזנת העור בלחות עמוקה ומוגברת מאפשרת לעדן ולהחליק את הקמטים ולהפוך אותם להרבה פחות בולטים ונראים.
איך להילחם בקמטים: העלאת רמת הקולגן בגוף
- ויטמין C – תוכלו ליהנות מהיתרונות הבריאותיים של הויטמין החשוב הזה באמצעות תפריט תזונתי מאוזן ותכשירי טיפוח שמכילים אותו. הוא יגן על העור שלכם מזיהומים סביבתיים ומנזקי קרינת השמש.
- רטינואידים לשימוש חיצוני – הם יעזרו להסיר תאי עור מתים, יטפלו באקנה ופצעונים, ויגבירו את ייצור הקולגן. עדיף להשתמש בתכשירים העוצמתיים האלה תחת פיקוח והשגחה של רופא עור. קחו בחשבון שבהתחלה המצב יכול להחמיר ולוקח זמן עד שהתכשירים מהסוג הזה יתחילו להשפיע ולבצע את עבודתם. בסופו של דבר, הם יעילים במיוחד בהבהרת העור ובשיפור הגוון שלו.
- רטינול – עדין יותר מרטינואידים. מדובר בהימור הבטוח והטוב ביותר עבור אנשים שרוצים לשמור על מראה עור מתוח וצעיר. מדובר במרכיב נגיש וזמין שנמצא בהרבה תרופות בלי מרשם.
- תתחילו לקרצף את העור שלכם כבר בגיל צעיר – תנקו אותו היטב מתאי עור מתים, פסולת ולכלוך. תתחילו מתכשירי פילינג בסיסיים ותתקדמו לתכשירים כימיים שיעשו עבודה מעמיקה ורצינית יותר.
- עיסוי של עור הפנים.
- מסכות קולגן – יכולות להיות פתרון יעיל ומבטיח למניעת קמטים בעור. הן יאפשרו לכם לשמור על עור חלק ונאה במינימום זמן ומאמץ.
העלמת קמטים: סיכום ושורה תחתונה
אל תתנו לקמטים וסימני גיל אחרים להרוס את מצב הרוח שלכם ולהוריד את הביטחון והדימוי העצמי שלכם. במקום לסמוך על תכשיר קוסמטי חיצוני שיעשה את כל העבודה במקומכם ויעלים באורח פלא את כל הצרות והבעיות שלכם, תשמרו היטב על עור הפנים ותחזקו את בריאותו. תאמצו אורח חיים בריא ותנהלו שגרת טיפוח נכונה. לא מדובר בפתרון אחד ויחיד, אלא במכלול רחב ומקיף של שיטות ודרכים לשמירה על מראה של עור מרשים, נחשק וצעיר.
